В статье описаны 9 упражнений гимнастики по Челнокову для профилактики шейного прострела, включая нажатия лбом, затылком и висками на сопротивляющуюся ладонь, повороты головы и запрокидывание головы назад. Рекомендуется повторять каждое упражнение 3-5 раз с давлением на 7-10 секунд.